Részletesen

Fiziológiai válaszunk a relaxációban

Fiziológiai válaszunk a relaxációban

tartalom

  • 1 Hogyan reagál testünk a pihenésre
  • 2 Mit jelent a pihenés?
  • 3 Érzelmek és pihenés

Hogyan reagál testünk a pihenésre

Fiziológiánk és relaxációnk mint olyan szinergiát tart fenn, amelyet érdemes megjegyezni. Mint mindannyian felfoghatjuk, testünk funkciói egyértelműen kapcsolódnak a stresszhez, reakciója figyelemre méltó, például a pulzusszám növelése nélkül, anélkül, hogy továbbmenne. Ne felejtsük el, hogy növekszik az izomfeszültség, és ezért figyelemre méltó hatások sorozata. Röviden: az úgynevezett szimpatikus rendszer aktiválása, felkészítve minket azonnali fellépésre.

Sokat mondtak róla relaxációs technikák képzése és bár a téma széles, a végső cél az, hogy pontosan épp a fentiekkel ellentétes fiziológiai relaxációs választ kapjunk. A relaxációs technikák valóban képesek aktiválni a parasimpátikus rendszerünket, sőt részlegesen gátolja a szimpatikus rendszer túlzott működését.

Mi a kikapcsolódás?

De hová akarunk menni? Nos, a relaxáció sok szempontból hasznos, például csökken a pulzus, csökken az oxigénfogyasztás és az izomfeszültség, ezáltal magasabb szintű testtudatosságot eredményez. Ez tehát érdekes elégedettségi állapothoz vezet minket, amely önmagunk és testünk önkéntes viselkedéséhez vezet. Úgy érezzük, hogy olyan államokat szeretnénk, mint például: béke, nyugalom, egyensúly, harmónia stb., Anélkül, hogy másféle kezelési módhoz kellene fordulnunk, farmakológiai.

A kikapcsolódás kétségtelenül olyan lábjegyzet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az aktiválási zónánkból egy másik, nyugodtabb zónába lépjünk, bár a jó eredmények elérése érdekében meg kell őriznünk az állandóságot.

Nem mindig könnyű felismerni magad, de nem is lehetetlen. Felismerje például a feszültség állapotunkat feszültség tapintható, bár gyakran figyelmen kívül hagyják, ami életünket sem személyesen, sem kapcsolatainkban nem kielégítővé teszi, csökkentve ezáltal életminőségünket és jólétünket.

Érzelmek és pihenés

az érzelmek, tehát jelen és látens, számos alkalommal bizonyítékot jelentenek ennek a stressznek a jelenlétére, de a fizikai részünkben is felismerhető, bizonyos területeken vagy különböző tevékenységekkel megnyilvánulva, például kezünk, légzésünk, összehúzódások ... Ezért, ha pszichés szinten tapintható, akkor az is organikus.

És például, az érzelmek kapcsolódnak az izom összehúzódásának különböző állapotaihoz, amelyeket testünk olvassa és értelmez, és egy speciális feszültségi állapothoz, amely megfelel egy negatív érzelmi szintű állapotnak, egy dióhéjban, egy bizonyos állapotnak. hangsúlyozza, hogy ha pozitív, akkor jól kontrollálható, de ha negatív, akkor egészségügyi problémákat okozhat.

A pihenés olyan szoros eszköz, amelyet képesnek kell lennünk arra módosíthatja az érzelmi reakciót. Gyakorlatának a mi módon kell megértenünk ezt a választ, és képesnek kell lennünk arra tanulni belőle napról napra. Ha nem vagyunk elegendőek a tanulásban, akkor nem fogunk szembe nézni ezzel a választ, hanem ellenkezőleg, ha helyesen tanulunk, akkor sok akadályt leküzhetünk, amikor stressz jelentkezik az életünkben, ezáltal testünket adva jobb életminőség.

Egyértelmű, hogy ha megtanulunk valamit jó relaxációs technikák, elménk és általában a testünk is előnyös lesz. Ma a témája szorongás, így az életünkben jelen van, jó példa arra, hogy megértsük, hogyan tudunk küzdeni elleni küzdelemben a kezünkben lévő módszerekkel. Tegye meg azt is, hogy a szorongás és a stressz nemcsak a kultúránkban jelent problémát, mivel régóta szerepelnek életünkben, veszélyeztetve az egészségünket. Nagyon és vallási vagy filozófiai kérdések megválaszolása nélkül igaz, hogy a relaxáció mindig is az alternatív gyógyítási technikákkal vagy gurukkal volt összefüggésben, többek között a mai relaxációnak semmi köze sincs az ilyen ősi hiedelmekhez, gyakorlata világszerte nagyon gyakori, és nem mindig kapcsolódik ezekhez a szempontokhoz.

Egészségünk, jólétünk, harmóniánk és egyensúlyunk a legjobb fegyverünk. Mivel tudjuk, hogy magunknak is megvan a megoldás, gyakoroljuk annak előnyeit mind pszichés, mind fizikai világunk számára.

Ön is érdekli: Mit jelent Namaste?

David Alvarez Szociálpszichológus / terapeuta