Megjegyzések

6 tipp a társadalmi szorongás leküzdésére

6 tipp a társadalmi szorongás leküzdésére

Noha az összes társadalmi helyzet, amelyen átélünk, soha nem azonos, választhatjuk, hogyan reagáljunk ezekre a helyzetekre. Kerülhetjük a társadalmi kötelezettségvállalásokat a következők miatt alacsonyabbrendűség vagy elégtelenség érzése, aggódni kell amiatt, amit mások gondolnak rólunk. Vagy megnézhetjük például a társadalmi meghívókat lehetőségek saját interperszonális készségeink fejlesztésére és minimális erőfeszítéssel egyre kényelmesebben érezhetjük magunkat minden új találkozón vagy eseményen. Használja ezeket az egyszerű tippeket arra, hogy megtanulja, hogyan lehet legyőzni a társadalmi szorongást, és hogyan növelheti önbizalmát a folyamat során.

6 tipp a társadalmi szorongás leküzdésére

Gyakorlat

A társadalmi meghívások elkerülése vagy elutasítása helyett kezdje el elfogadni a kisebb vagy kevésbé félelmetes találkozókra szóló meghívásokat. Kisebb ülések kínálhatnak nagyszerű lehetőségek a társadalmi készségek gyakorlására és az emberekkel való kevésbé veszélyes környezetben való találkozásra. Továbbá, ha a házigazdát nem érdekli, vehet egy barátot, ez segít jobban érezni magát. Próbáljon meg elérhetővé válni a meghívók számára, és kezdje el gyakorolni és társaságba kerülni másokkal.

Légy önmagad

Az emberek általában meg akarják ismerni téged olyan formában, ahogy vannak. Légy önmagad, és hagyja, hogy belső lény áramoljon. emlékszik, senki sem tökéletes, tehát nincs elvárás.

Tegyen fel kérdéseket

Az emberek szeretnek beszélni arról, amit tudnak, és az emberek tudnak magukról. Az idegenekkel való kapcsolattartás egyik módja az, hogy kérdéseket tegyen fel nekik. Kérdezze meg hátterét, hogyan szeretik eltölteni vakációjukat, vagy mit szeretnek szórakozás céljából csinálni. Az emberek természetesen könnyen megnyílnak, ha ezt megteszi, kezdje egyszerű kérdésekkel.

Lélegezni

Vessen egy mély lélegzetet, ha bármilyen társadalmi helyzetben pánikba esik. Ha szükséges, bocsásson meg egy pár pillanatot, és keressen egy olyan helyet, ahol egyedül lehet. Lélegezz mélyen. Lélegezzen be és lélegezzen be kontrollált légzéssel. Addig folytassa a légzést, amíg újra nem érzi magát; Az oxigénnek az agyba történő áramlása ellazítja és megnyugtatja.

Beszéljen a problémájáról

Beszélj a társadalmi megfélemlítésről a megbízható barát vagy rokon. Beszéljen velük félelmeiről és aggodalmairól, és szükség esetén kérjen segítséget. Fontolja meg a szakmai tanácsot vagy segítséget, ha a szorongás nagyon erős.

Csatlakozzon egy klubhoz vagy szervezethez

A csoportok és klubok remek helyek a társadalmi interakció gyakorlására, különösen, ha olyan emberekkel hozzák létre őket, akik ugyanazon szenvedélyedben osztoznak. Keressen egy olyan csoportot, amely igazodik a hobbihoz és az álmaihoz, és készítsen egy személyes elkötelezettség arra, hogy minden találkozón új emberrel találkozzon. Meg fog lepődni, mennyire könnyedén folyik a beszélgetés, ha valami közös mást oszt meg másokkal. Volt idő, amikor elmerültem a társadalmi összejöveteleken. Sajnos a félelem megakadályozta a másokkal való kapcsolatba lépést, új kapcsolatfelvételt és az azonos problémáimmal rendelkező emberekkel való találkozást. Sok gyakorlattal végül legyőztem társadalmi szorongásomat, ennek eredményeként gyönyörű barátságokat alakítottam ki. Felhívtak minket a közösségre, osszuk meg kenyeret egymásra, imádkozunk egymással, és járunk át az élettel másokkal.

Sajnos ez nagyon nehéz lehet, ha félelmet és szorongást szenvedünk. Szerencsére a félelem és a bizonytalanság legyőzhető. Változtassa meg a társadalmi helyzetekkel kapcsolatos hozzáállását azáltal, hogy magában foglalja azokat mint lehetőséget a tanulásra és a bizalomból való növekedésre.

Érdekli: Félénkség? vagy ... társadalmi szorongás?

Német Álvarez