Megjegyzések

Figyelemfelhívás a szülők és a gyermekek számára: az egyensúly megtalálása

Figyelemfelhívás a szülők és a gyermekek számára: az egyensúly megtalálása

A gyermekek és a tizenévesek figyelmessége

Az érzelmek jelentősen befolyásolják memóriánkat, figyelmünket és tanulásunkat, és ezt már számos alkalommal bebizonyították. Amikor érzelmileg blokkolva vagyunk, bármilyen okból kifolyólag rendkívül nehéz megtanulni. Másrészt, ha szenvedélyesek vagyunk valami iránt, mindent erőfeszítés nélkül rögzítünk.

tartalom

  • 1 Siessen élni
  • 2 Figyelmetlenség a kicsiknek
  • 3 Az éberség előnyeinek néhány előnye a gyermekek számára

Siessen élni

Ma egy nagyon igényes világban élünk, amely szédítő ütemben megy végbe. Különösen a nagyvárosokban úgy tűnik, hogy nincs órája az összes megjelölt feladat elvégzéséhez, és ugyanez történik a kisebbekkel is, akik szigorú ütemterv és sokféle iskolai és tanórán kívüli feladat világába merülnek, ilyen módon hogy nincs idejük arra, hogy kényeztetésükre összpontosítsanak, folyamatos ingerek világában vannak, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy kapcsolatba lépjenek az érzelmeikkel.

Olyan kultúrában élünk, amely serkenti a test leválasztását, blokkolja az egészséges elme-test integrációt. Azt tanítjuk őket, hogy növekedjenek egy olyan világban, amelyben a nehéz érzelmek enyhítésére, szorongás és traumák, arra buzdítunk, hogy távolítsuk el érzéseidet a zavaró eszközök segítségével állandók, például televízió, videojátékok, YouTube stb. Nyugaton azt feltételezzük, hogy az elme és a test megoszlik a tizenhetedik század óta, amikor René Descartes létrehozta az elme-test kettősségét, amely nem tükrözi a valóságot, hogy mindkettő egy.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a fiatalok inkább tíz perces alacsony feszültségű áramütéseket kapnak, ahelyett, hogy egyedül lenne gondolataikkal elektronikus eszközök nélkül. Kábítószer, önkárosodás és megmutatja a rossz viselkedést, más módon el is hagyhatja az azonnali tapasztalatait.

Figyelmetlenség a kicsiknek

Szerencsére nemcsak a felnőttek részesülhetnek a jelen pillanatra összpontosító tudatosság ápolásában. A vizsgálat kezd felvilágosítani a az éberség hatalma beavatkozásként az érzelmek megértésének és toleranciájának javítására, amelyekkel a gyermekek naponta szembesülnek. Mi is kezdjük felismerni ezt Az éberség gyakorlása ugyanazon okokból is előnyös lehet a gyermekek számára, mint a felnőttek, mivel hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez, az alvás minőségének javításához és a figyelem fokozásához.

A fiatalabb és fiatalabb korban a gyermekek magasabb szintű stressznek vannak kitéve, és ez jelentős károkat jelent az egészségükre. A gyermekkori stresszes események növelik az egészségügyi problémák felnőttként való kialakulásának kockázatát, de a hatás sokkal korábban befolyásolhatja. A floridai egyetemen nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a stresszes események szinte azonnal befolyásolhatják a gyermek egészségét és jólétét, és hozzájárulhatnak a fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz, valamint a tanulási problémákhoz.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyermekek figyelmessége nem jelenti azt, hogy húsz percet csendesen ül egy meditációs párnán. Lehet, hogy egy csendes játékkal töltünk egy padlón töltött állatot, amíg egy csengőt nem csengetünk, és több tudatos lélegzetet nem teszünk a játék előtt és után. A titok abban rejlik, hogy megtanítják számukra az érzelmi tapasztalataikkal való kapcsolatteremtésre, nem pedig az attól való távollétre, és ezáltal a érzelmi intelligencia.

Az éberség néhány előnye a gyermekek számára

A gyermekek és serdülők számára számos előnye van, amelyek előnyösek az éberségi képzésben, például:

  • Nagyobb tudatosság és önbizalom
  • Fokozott képesség az érzelmek, különösen a nehéz érzelmek, például félelem és harag, önszabályozására légzés és más öntudat-technikák révén.
  • Építsd meg a rugalmasság erőteljes képességek adása a gyermekeknek, hogy segítsék őket jobban megbirkózni a stresszel, valamint hogy teljesebben részt vegyenek magukkal és a világgal.

A figyelemfelkeltő tréningről kimutatták, hogy segít csökkenteni a gyermekek depressziójának, szorongásának és ADHD-jának súlyosságát.

A kutatások azt mutatják, hogy a szülők és a gondozók, akik gyermekeikkel szem előtt tartják a figyelmet, hozzájárulnak az önértékelés lényeges javításához. Ez az oka annak, amit a szülők megtehetnek annak érdekében, hogy gyermekeik jobban tudatosuljanak néhány egyszerű módszer elsajátításában, például a "Figyelmetlenség a szülőknek és a gyermekeknek" című könyvben. Itt több mint 75 gyakorlati, egyszerű és szórakoztató gyakorlatot magyarázunk a ház kicsik számára, amelyeket bárki könnyen és szórakoztató módon gyakorolhat.